今妊娠26週です。妊娠前から＋5kg体重も増えています。今月から２週に1回の…

2023年12月06日

こんにちは！
私も一人目のとき4月予定日で、ぱとらさんと同じく体重増加が気になる週数にちょうど年末年始でした^^;

妊娠中の体重増加の原因って大体むくみじゃないかな？と思ってます。
赤ちゃんのためにもカロリーや糖質を制限しすぎるのは良くないので、まず減塩を試してみてはどうでしょう？（既にやってたらすみません>_<）
・普段から減塩意識
・塩分の高いものを食べるときは一緒に＆その後、バナナなどカリウムを多く含むものを食べる（塩分の排出を促してくれます）
・ストレッチや着圧ソックスを使ってみても◎
あとは便秘も体重増加の原因になるので、食事だけで対策が難しければ無理せずお薬出してもらっていつもお腹スッキリさせておきましょう！

ただ、妊娠中の体重増加って個人差がかなり大きいです。同じ食事をしていても全然増えない人もいれば、かなり制限してるのにどんどん増える人もいます。健診で引っかかってないなら、あまり神経質になりすぎず普通に健康的な食事しましょ^^
極端な話、普通の食事してめちゃめちゃ体重増えてる妊婦さんより、体重増加を抑えるために寒天や豆腐ばかり食べてます！なんて人の方が絶対体に悪いと思うので…。
寒い中、体調管理大変だと思いますが頑張ってくださいね☺️

お酒が大好きな私の自己分析ですが、年末年始の太る原因はだらだら飲み食いすることだと思います。
宴会の機会を減らすこと、酔っ払っいに合わせてだらだら食べるのをやめる、正月番組を見ながらちょいちょい食べるのをやめれば大分抑えられると思います。
笑は年末年始に２回妊婦をしましたが、お酒飲めないし食べ物に気を使うしでそこまで増えなかったです。
でも後期は生きているだけで増えました。
健康的な食事をして増えちゃうのは仕方ないと思いますし、タンパク質とってバランス良い食事をして下さい。

私はお餅が好きすぎて…😂
昨年ちょうど年末年始が20週ぐらいで、自宅でついた杵つき餅を美味しく食べていたら、年明けの健診で体重爆増&羊水過多から妊娠糖尿病疑いとなりました💦
そこから産むまでの約5ヶ月、食事（食べ方）と間食に気をつけて、なんとか妊娠糖尿病を回避しました😂

私の場合は、健診で指摘された後も普通の食事をしてましたが、白米やパンの量を少し減らして、野菜・タンパク質→糖質、の順番で食べることで、体重増加ペースが緩やかになりました。
あと、もきちさんも書かれてますが、年末年始の食べ物は塩分もかなり気になりますので、そこは意識したほうが良いかもしれないです！
看護師さんからは、妊婦さんは運動しても体重変わりません、食事で頑張ってくださいねっ☹️って言われました🥲

個人的には間食が大敵だったので、猫の五右衛門さんの、だらだら食べが良くないというのも納得です。
周りの方にも協力してもらえると良いですね☺️頑張ってください😊

26週で＋5キロって優秀ですね！
私は26週で＋9キロです😭
毎日歩いてるし、間食なるべく控えて、野菜多めに食べたりしてますが増えてます😅
年末年始、食事もだし寒くて外出たくないしですけど、お互い体重管理頑張りましょう〜

３人目妊娠中のおでぶ妊婦です。
もともとおでぶなので体重は結構気をつけてるんですが、
ラーメン、うどん、お餅を食べた時は
食べた分体重増えるなぁと感じていて、
鍋の締めとかは我慢してます。
胃が圧迫されてもう食べられない気がする、と自分を思い込ませてます笑
あと数ヶ月頑張りましょうね！