2人目妊娠中です。実は妊娠8ヵ月で10㌔増加してしまいました😰1人目のときは…

2021年01月13日

体重管理難しいですよね。
同じく2人目でプラス13キロ増えて3人目の時そのまま減らずに妊娠したのでやばいと思って夕食メニューだけ変えました！

お米をオートミールに変えるだけでおかずは少しだけ食べてました☺︎

そのおかげで4キロ増で抑えれました👏

３人目を帝王切開にて出産しました。
体重管理大変ですよね。
食べたいのに食べれない！！ってなってました。
でも全く食べないんじゃなくて量を減らして後は水分を多めにしてみたり運動してみたりしてました。
おかげで１０キロで抑えられました。
家の中の掃除もしたり軽く足踏みしたりもしてましたよ！！
とにかく体を動かす事だと思います。

私も2人目妊娠中です！
甘いもの毎日食べちゃってます😭
自分の中で気をつけてるのは
ジュースを飲まない事、夜ご飯に
炭水化物を食べない事、野菜を食べる事です！
甘いものが好きなので飲み物まで
カロリーや砂糖を取らないようにしてます❗️
後は便秘に気をつけて毎日薬を飲んでます。

私は妊娠糖尿病になったのもあり、
・とにかくまずはサラダを食べる
・お菓子とジュースの自粛
・白米ではなく麦ご飯にする
・パンやパスタは極力食べない
・ご飯の量を計り1食130gにする
としたところ、体重はあまり増えませんでした。(妊娠前にかなり太りましたが…)

今は食前の野菜と麦ご飯(160gに増やしました)だけ継続していますが、順調に減っていて産後4ヶ月で妊娠前-10kgになりました。

いつもの炊飯(私はお米3合)に麦1袋と水100mlを足すだけなので、お手軽ですよ。ご飯は数口分減る程度でもかなりカロリーが違うみたいですよ。

4人目妊娠中です😊

上3人の時は20w辺りまで吐き悪阻・食べ悪阻が続き1人目の時は+1㌔で2700㌘台で出産。母子共に健康。
2.3人目は+3㌔で同じく2700㌘台での出産。母子共に健康。
4人目の今は22w3dで絶賛吐き悪阻・食べ悪阻継続中で、今の所-3㌔です😱

上3人の時は、元々甘い物が得意ではなかったので、好んで食べてませんでしたが、食べれる物を探してた時に温野菜かまヒットし、まず温野菜から食べてました😊温野菜をパクパク食べてるといつの間にかお腹いっぱいになって、白米などの量は減ってました😌飲み物はサイダーしか受け付けなかったので、四六時中サイダーばかり口にしてましたが、体重が増えないのは体質だろうねと言われてたので、気にせず飲んでました💦

私はよるご飯の前にバナナジュースを
一気飲みしてお腹をいっぱいにしてから
よるご飯のみお肉とお野菜と納豆で
過ごしています！
バナナジュースは自分で作るのですが
バナナ1本、ヨーグルト1つ〘私は苺派〙
牛乳300cc、水100ccで
もうお腹いっぱいになるし
カルシウムも取れて
バナナは食物繊維が豊富なので
便秘改善にもなりました！
今の所7ヶ月で4㌔増ですが…
これからも続けていこうと思ってます！